SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • Redukcja - Porady, Opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z siłownią pierwszy raz na poważnie spotkałem się jak miałem 16-17 lat. Mój staż w tamtym okresie wyglądał tak: 3-4 miesiące siłowni w roku, były przerwy, potem studia, 1-2 treningi tygodniowo max, i to też nie regularne.Cały ten okres bez diety, nie miałem bladego pojęcia jak dobrze się odżywiać, ale siłowo treningi był owocne. Dopiero w wieku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2015-02-23 21:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Doszedłem do wniosku że najwyższy czas wziąć się za siebie. W związku z tym chciałbym rozpocząć jakiś regularny trening, w warunkach domowych. Jestem raczej zupełnie zielony, na siłowni bywałem sporadycznie, ale to już zamierzchłe czasy.Jestem raczej szczupły, większość masy odkłada się w wiadomym miejscu:)moim celem jest raczej rzeźba, po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-06-13 22:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,mam 18 lat 186cm wzrostu oraz 80 kilogramów masy.Chce przedstawic swój trening.Trenuje na siłowni już 3 miesiąc i to był tylko przedwstęp teraz chce zobaczyc czy moj plan jest pełnowartościowy czy też mu czegoś brakuje.Prosze o porady! A więc trening jest następujący:12x10x10x8 (4-ry serie)masa XD 4x w tygodniu: 1:Poniedziałek KLATKA + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-03-19 23:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny? sprawdz!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / ewentualnie możesz dodać jeszcze świeże warzywa 3 posiłek 100g kotletów z mięsa wieprzowego + 300g gotowanego kalafiora(lub innych warzyw) + 10 ml oleju lnianego Przedtreningowy - 20g ryżu białego + 100g ryby morskiej pieczonej Potreningowy - 20g ryżu białego + 200g ryby w wodzie 30 minut przed snem - 100g twarogu półtłustego białka: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-08-18 00:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laetus/BLOG - redukcja i idealne cialo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + pasta z tunczyka z jajkiem i papryka (60 kcal+100kcal)+ tost razowy (80 kcal) 240 kcal 11.00 - jogurt sojowy + orzechy (60 kcal + 64 kcal) 120 kcal 14.00 - posilek przedtreningowy Dni treningu silowego (pn, sr, pt) ryba gotowana (200 kcal) + warzywa z oliwa 270 kcal Dni treningu HIIT (wt,czw,sob) mieso duszone z pomidorami (150 kcal) + [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6359 Data: 2008-02-24 12:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam niedawno zaczalem cykl na nitro i tu wielkie rozczarowanie... zero pobudzenia pompy nic jak normalny trening na czysto moze jak po kawie.Na poczatku bralem 20g nitro przed treningiem 5g mono po treningu i nic myslalem ze sie rozkreci ale lipa dzisiaj zrobilem trening dalem 30g nitro+ 5 kaps aakg olimpu i dalej slabo moze pobudzenia troszke [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2012-10-04 21:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] absolutnym nowicjuszem to jako przygotowanie do ćwiczeń z ciężarami nie będziesz potrzebował zbyt wielu rzeczy. Wystarczy jedynie ekspander i drążek do podciągania. Twój trening może się wtedy składać z pompek, przysiadów, rozciągania gum. Oczywiście w urozmaicony sposób. Pompki rób z nogami na podłodze, na podwyższeniu lub w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-12-19 09:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mak10aveli - Masa do 120kg (+25kg)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: skos 45 stopni - 24kg sztangielki (12 reps) -martwy ciąg: 130 (8reps) -przysiad: 105 (8reps) Po 2 miesiącach treningu silowego i 3 tyg na masie. Zaczynalem z 85kg. Diete trzymam dość ściśle. Obecny trening umieszczam pod spodem. Ćwiczenia wykonuję spinając i rozciągając trenowany [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2014-02-16 17:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z sakurabą: (SD: Sherdog) ! SD: jak wyglądają twoje treningi! i jakiego rodzaju teningi lubisz? SAku: Wiele sparingów w dzien a wieczorem letki trening. Z Daijiro Matsui and Minoru Toyonaga. SD: jaka jest twoja dieta? czy pilnie jej pilnujesz czy nie? Saku: nie mam specjalnych limitów. jem co chce szybki jedzenia (hamburgery itd.) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2003-01-06 18:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, rower stacjonarny, trening na spalanie tkanki tłuszczowej Co lubisz jeść na śniadanie: chleb biały, serek wiejski, owoc Co lubisz jeść na obiad : makarony, ziemniaki, ryż, kasza, sosy, sałatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2012-07-05 22:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znajoma poprosila mnie o znalezienie dla niej treningu i diety, ktore pomoga jej poprawic sylwetke i zwiekszyc sprawnosc fizyczna. Ma 175cm wzrostu i wazy 57kg, wazy wcale nie duzo, ale chce zrzucic jeszcze troche tluszczyku z racji tego, ze jest modelka najbardziej zalezy jej na nogach i brzuchu W tygodniu uczy sie i na trening za duzo czasu nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4451 Data: 2005-12-30 23:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ustawienie treningów

    Temat
    Trening w domu

    Ćwiczę z rana dla dobrego samopoczucia. Po dobrym zmęczeniu jakbym miał więcej chęci do życia, a gdy odpuszczę trening chodzę jakiś ospały. Ćwiczyłem Splitem: Poniedziałek i Czwartek(klatka, barki, Triceps, przedramiona, łydki i brzuch), Środa i Sobota (uda, grzbiet, bicepsy i brzuch), Wtorek i Piątek bieganie, skakanka i worek, ale nie przypadł [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2012-09-18 20:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reduckja tluszczu czy pierw masa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam przez pol roku nie cwiczylem i sie zapadlem troche :( Kilogramy spadly i pojawil sie tluszcz na brzuchu. Teraz chce do konca lipca zrobic ten trening by choc troche zdobyc masy. Po tych chcialbym zrobic redukcje tluszczu (najlepiej by byl to podobny cykl kompromisow) tak by zrzucic niepotrzebny tluszcz. A od wrzesnia ostro sie juz zabieram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2006-06-17 20:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Specjalista do spraw rehabilitacji pourazowej i wykorzystania metody PNF – proprioceptywnego nerwowo-mięśniowego torowania ruchu. Konsultant naukowy publikacji „Nowoczesny trening siłowy” wydawnictwa Galaktyka i doradca kadry trenerskiej szczecińskiego zespołu footballu amerykańskiego Cougars Szczecin. Trener członków reprezentacji Polski w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2012-09-12 12:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 125 KG Aktualnie w pasie 97CM Trening siłowy 4 x w tygodniu aeroby z rana nad-czo rowerek 3-4 razy w tygodniu po 45 minut (temp 130-140) niedziela basen 2godziny dzień treningowy z aerobami 6:40 2 x banan ( chodzi glukozaminę która jest w bananie, uzupełnia glukozę która drastycznie spada po treningu a w nocy bardzo wolno się uzupełnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2014-05-08 12:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta-proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : * Wiek : 20 lat * Waga : 76 Kg * Wzrost : 175 cm * Dieta : Chciałbym masową. * Odżywki : nie chce się pakować chemią. więc brak! * przeciwwskazania : Brak. * Cel treningu : Masa. * Staż treningowy : Ćwiczyłem 1,5 z przerwami lecz tylko dlatego że lubiłem ale nie miało to sensu ze względu na brak diety. Więc! Na tym forum znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2012-05-03 21:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (KB) piątek (siłownia) bo nie mam pomysłów a jeść tego samego przez 7 dni nie dam rady. Ps.Nie lubię ryby dam rade zjeść tylko taka podsmażana bez ości. Poniedziałek dzień treningowy: 8:00 Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 11.30 Trec Mass XXL 70 gr Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Żółty ser 75 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-04-25 18:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wziąć się za to konkretnie. Albo redukuje sadło na poważnie, albo nic z tego nie będzie. Trochę czytałam, oglądałam filmiki z ćwiczeniami, ułożyłam plan żywieniowy, plan treningowy i teraz chciałabym tylko prosić o opinie, czy to co się dowiedziałam, dobrze przełożyłam na praktykę. Póki co to waga leci, mam nadzieję że leci tłuszcz i że robię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2017-01-22 20:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel redukcja jakie suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, Od poniedziałku zacząłem treningi na siłownie po prawie 3 latach nic nie robienia w tym temacie. Kiedyś bardzo dużo ćwiczyłem na siłowni, biegałem i uprawiałem taekwondo. Niestety siedzący tryb pracy i brak ruchu spowodowały, że troszkę się zalałem. I tak przy wzroście 180 cm ważę jakieś 94 kg. Jak już [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2010-08-19 18:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 185 Staż treningowy: 19 miesięcy Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa: 36 Uprawiany sport: siłownia Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok (miałem problem z kolanem - nie ćwiczyłem nóg od około 10 miesięcy i teraz powoli będę zaczynał) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbonox, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2012-10-27 12:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)